INSOMNI
TENS INSOMNI?
Canvi de temps, pugen i baixen les temperatures, i tu no pots dormir? No et preocupis! Tenim un complex de productes naturals per solucionar-ho!
- Phytonoc
- Melatonina
- Valeriana
Passa per les botigues CASA RAMI i t'ajudem!
L'insomni és una incapacitat crònica de dormir, que acostuma a aparèixer com a símptoma de malaltia o estats alterats d'ànim. Pot suposar dificultat per a agafar el son, despertar-se sovint durant la nits de forma repetia o incapacitat de romandre adormit durant períodes perllongats.
L'insomni té conseqüències físiques i psicològiques, com ara fatiga diürna, manca de concentració, risc de patir depressió, més propensió als accidents, menys defenses davant malalties, irritabilitat i pèrdua de memòria temporal.
Les causes de l'insomni són variades. En un primer grup estan els factos físics, com la ingesta d'estimulats (cafeïna, alcohol, etc. ), presa de drogues, estimulants o dolor. En un segon grup apareixen causes psicològiques, com l'ansietat, les preocupacions o l'estrès, que no deixen descansar el cervell. Per últim es poden agrupar els trastorns específics del son i malalties mentals.
Depenent del tipus i l'origen de l'insomni, s'aconsella un tractament o un altre. En tot cas, és recomanable visitar un especialista quan l'insomni dura més de cinc setmanes. Hi ha fàrmacs específics per a dormir, com els sedants en les seves diverses formes, que es poden complementar amb teràpia psicològica i un conjunt d'hàbits, com ara:
- No prendre estimulants (cafè, xocolata, te).
- No prendre alcohol (tot i que pot ser un inductor del son, provoca seguidament insomni).
- Evitar una activitat intensa o un sopar massa abundant abans d'anar a dormir. Però una activitat física moderada durant el dia facilita el son.
- Procurar dormir en el mateix lloc, amb poca llum i soroll.
- No suplir la manca de son nocturna amb migdiades.
- Practicar tècniques de relaxació
- Abans d'anar a dormir fer una activitat que no requereixi massa esforç físic o mental. És bo fer una mateixa rutina abans d'anar a dormir.
- Anar a dormir, només quan es tingui son.
- Utilitzar el mateix lloc per dormir.
- Si hom no s'adorm (en 30-45 minuts), llevar-se i fer una activitat relaxant i monòtona fins que vingui la son de nou.